giovedì 17 luglio 2014

Ginnastica pilates con la palla da ritmica(matwork)

La lezione che segue tratta un elenco di esercizi a corpo libero interamente condotti per mezzo di una piccola palla da ginnastica ritmica. Le raffigurazioni di seguito riportate traggono le radici dal libro 'Ginnastica Pilates, il manuale'. Tale soluzione fornirà nuova linfa alle solite lezioni di ginnastica pilates:


- Supini Pressioni ball


- Pullover ball


- Ball pressioni petto


- Rotolamento ball supini


- Ball su/giù braccia supini


- Ball passaggio alle ginocchia



- Ball passaggio alle caviglie 



- Reverse ball



- Ball chiusure ginocchio alternato


- Circonduzioni ball dietro ginocchio



- Rotolamento ball + inchino


- Palla a cerchio con la mano


- Allungo braccio rotolamento ball


Braccio laterale rotolamento ball



Visiona queste altre aree del sito:




Nessun commento:

Posta un commento