Ginnastica Pilates, scivolamento con piatti di carta

Alcuni anni fa volevo aggiungere una nuova lezione al mio repertorio di pilates. Proprio non mi veniva in mente nulla, non mi sentivo ispirato, poi la rivelazione dopo aver notato un piatto di plastica di cibo avanzato dalla mia bimba più grande... e così ecco nata la lezione che segue:

- In ginocchio scivolo avanti

- In ginocchio aperture laterali

- In ginocchio ampi cerchi

- In ginocchio aperture a 'V'

- In ginocchio aperture a 'L'

- Scivolo piedi avanti/indietro

- Scivolo gamba singola lato

- Scivolo gamba singola indietro

- Divarico gambe

- Grandi cerchi arti inferiori

- Scatto in scivolo

- Pattinata laterale

- Piccoli cerchi a gambe tese

- Chiusure a libro piedi

- Camminata sulle mani

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