Ginnastica pilates, versione facilitata

La lezione che segue tratta un elenco di esercizi a corpo libero interamente condotti per mezzo di un lavoro semplificato per il Pilates. Le raffigurazioni di seguito riportate traggono le radici dal libro 'Ginnastica Pilates, il manuale'. Tale soluzione fornirà nuova linfa alle solite lezioni di ginnastica pilates:

- Anteposizioni/retroposizioni moncone spalla

- Su/giù moncone spalla

- Raccolgo/distendo braccia

 

 

 - Saluto a gambe incrociate

 

 - Aperture ginocchio

- Annullo curva cervicale

- Annullo curva lombare

Ginocchio al petto alternato

- Circonduzioni braccia tese

- Avandi indietro moncone spalla supino

- Pressioni petto braccia raccolte

- Pullover braccia tese

- Raccolte alternate

- Stretching in torsione bacino

- Cervicale a cassetto prono

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