domenica 14 settembre 2014

Ginnastica di yoga-pilates - prima

Grazie all'aiuto di alcune allieve, che gentilmente mi hanno prestato alcuni manuali sullo Yoga, ho potuto elaborare alcune lezioni di ginnastica pilates in chiave Yoga. Vediamo:

- La Montagna:



- L'albero:





- Triangolo esteso:


- Laterale ad angolo:




- Guerriero I:




- Guerriero II:
 

- Mezza luna:


- Estensione sul fianco(mani preghiera):


- Piegamento avanti:



 - Gambe divaricate, piego avanti:




- Posizione del bastone:



- Posizione semplice:




- Eroe:




- Eroe braccia tese:






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